Die Hose zwickt, der Hemdknopf spannt – Weihnachten und die Feiertage haben wieder ganze Arbeit geleistet... 😅 Höchste Zeit, die guten Vorsätze in die Tat umzusetzen und den Kampf gegen die Extra-Kilos zu starten! Wenn das Fitnessstudio und Schwimmbad doch nur nicht so teuer wären... 🙈 Aber Schluss mit den Ausreden – wir haben die besten kostenlosen Sporttipps für euch!

1. Trimm-dich Pfade

In jeder größeren Stadt gibt es Trimm-dich-Pfade, auf denen du völlig kostenlos die verschiedensten Übungen machen kannst. Verbinde deine Jogging-Runde doch einfach mal mit einem kleinen Workout und bring dich kostenlos „in Shape“. Warum denn Geld fürs Fitnessstudio ausgeben, wenn man auch an der frischen Luft trainieren kann? 🏋

Kalorienverbrauch beim Trimmen: je nach Intensität bis zu 600 kcal/Einheit.

2. Putzen

Kein Scherz – Putzen hält dich richtig fit! Beim Staubsaugen, Bügeln und Co. Ist nämlich voller Körpereinsatz gefragt und du verbrennst eine Menge Kalorien! 💪🏻

Hier ist ein kleiner Überblick, mit welcher Hausarbeit du am effektivsten am Start bist:

 

Ab nach draußen zum Ball spielen! Credits: toxawww

3. Ballsportarten

Schnapp dir deine Buddies und sucht euch einen öffentlichen Sportplatz, auf dem ihr euch austoben könnt. Egal ob Handball, Fußball oder Volleyball – die Möglichkeiten sind grenzenlos! Neben der frischen Luft und ein paar Sonnenstrahlen unternimmst du auch gleich etwas mit deiner „Framily“. Worauf wartest du noch? ⚽️🏀🏐

Kalorienverbrauch beim Ball spielen: je nach Intensität bis zu 800 kcal/h.

Hast du keine Lust auf Ballsport? Dann check unsere Fitness Deals auf linqfish.com!

4. Kostenlose Fitness Apps nutzen

Die Hemmschwelle, zum Sport das Haus zu verlassen ist zu hoch? Tja, dann bleib doch einfach zuhause und lade dir eine der vielen kostenlosen Fitness Apps runter. 📱Das Angebot ist riesig: von Yoga über Sit-ups und Hanteltraining...

Hier sind unsere Favoriten:

- Nike+Training Club: Wähle aus über 100 verschiedenen Workouts und lass dir deinen persönlichen Trainingsplan erstellen
- Fitnet: Hier steht dir ein Live Coach zur Verfügung
- Sworkit: Ob Yoga, Cardio oder Krafttraining – hier bleiben keine Wünsche offen
- Seven Minutes: Jeden Tag 7 Minuten durchpowern!

5. Joggen oder Inliner fahren

Joggen ist nach wie vor eine der beliebtesten Sportarten. Warum? Weil du nichts weiter brauchst als ein paar Laufschuhe und ein bisschen Motivation und dann kann´s schon losgehen! 👟Raus in den Park oder Wald und ein paar Runden drehen... Ein weiterer Vorteil: Jogging verbrennt richtig viele Kalorien und stabilisiert dein ganzes Herz-Kreislauf-System. ❤️Willst du mal was Neues ausprobieren? Dann hol doch einfach die alten Inliner aus dem Keller und sause los! ⛸

Kalorienverbrauch beim Joggen: bis zu 600 kcal/h
Kalorienverbrauch beim Inline-Skaten: bis zu 700 kcal/h

Weitere kostenlose Sportmöglichkeiten:

- Probetrainings in Fitnessstudios nutzen
- Schlitten fahren gehen
- Spazieren gehen oder Wandern
- Kostenlosen Uni-Sport nutzen falls verfügbar
- Schwimmen im Baggersee
- Kostenlose Tanz oder Yogakurse deiner Stadt nutzen
- Fahrradtouren machen

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